เชื่อว่าหนึ่งในปัญหาที่หนักอกของหนุ่ม-สาวออฟฟิศในปัจจุบัน
คงหนีไม่พ้นอาการปวดเมื่อยลำคอ หรือบางราวอาจร้าวไปถึงกระดูกสันหลังและเอว
สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น อาจมาจากความจำเป็นที่เลี่ยงไม่ได้
จากการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อยวันละ 8
ชม. และยิ่งหากนั่งในท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะแล้ว
ยิ่งเป็นการเติมเชื้อร้่ายในร่างกายเข้าไปอีก
และเพราะเล็งเห็นถึง
ปัญหาสุขภาพที่สืบเนื่องมากจากความผิดปกติของกระดูก โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
จึงได้เปิดศูนย์ศัลยกรรมกระดูกสันหลัง
เพื่อให้บริหารผู้ป่วยในเรื่องกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ พร้อมชวน 2 คู่รัก
เวียร์-ศุกลวัฒน์ คณารส และแพนเค้ก-เขมนิจ จามิกรณ์
มาเป็นตัวแทนหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่ต้องเจอปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
พร้อมแนะวิธีการป้องกันการทำลายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัวจากแพทย์ผู้เชี่ยว
ชาญ
นพ.วีระพันธ์ ควรทรงธรรม ผู้
อำนวยการศูนย์ศัลยกรรมกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวว่า
โรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
เป็นโรคที่มีอัตราการเกิดเป็นอันดับต้นๆ
ในหมู่โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและคอ สามารถเกิดได้ในกลุ่มคนทุกเพศทุกวัย
โดยเฉพาะในวัยหนุ่มสาว ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในอนาคต
เนื่องจากลักษณะการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปของผู้คน
โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน
รวมทั้งการนั่งอยู่ในท่าใดนานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
รวมทั้งการออกกำลังที่ต้องออกแรงผ่านหลังมากๆ
นอกจากนี้คุณหมอยังแนะ
นำข้อควรปฏิบัติสำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศตั้งแต่การดูแลปัจจัยภายในตัวเองไปยัง
ปัจจัยภายนอกว่า กระเป๋าเป้ที่สะพายสำหรับไปทำงาน
ควรสะพายลงไปบนบ่าทั้งสองข้าง เพื่อให้เกิดการถ่วงดุลน้ำหนัก
หรืออาจเลือกเป้ที่มีสายรัดบริเวณเอว เพื่อถ่ายน้ำหนัก
นอกจากนี้เวลานั่งทำงาน ก็ต้องนั่งให้ถูกลักษณะ นั่งให้ก้นติดพนักเก้าอี้
พร้อมเอนหลัง เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่เก้าอี้
แทนที่จะทรงตัวด้วยใช้กระดูกหลังเท่านั่น
พร้อมปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู๋ในระดับสายตา
"ท่านอนก็เป็นสิ่งที่ไม่
ควรละเลย ทางที่ดีเราไม่ควรนอนคว่ำหน้า
เพราะทำให้กระดูกบริเวณลำคอต้องหักงอ และก็ไม่ควรนอนคว่ำหน้าอ่านหนังสือ
เพราะทำให้กระดูกสันหลังต้องแอ่นมากโดยไม่รู้ตัว จนเกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง
รวมทั้งท่านอนสากลอย่างการเอนหลังดูโทรทัศน์ ก็ไม่ควร เพราะเมื่อนอนๆ ไป
ตัวก็เริ่มไหล หลังก็แอ่น ต้องงอลำคอเพื่อให้อยู่ในระดับสายตา"
นพ.วีระพันธ์ กล่าวทิ้งท้าย.
ขอขอบคุณ
ข้อมูลและภาพประกอบจาก
